Atmest smēķēšanu ir izaicinājums, ar ko saskaras daudzi smēķētāji. Daudzi no viņiem brīnums, kā atmest smēķēšanu. Praksē, pirmo reizi tas izdodas būt tikai daži. Bieži vien daudzi mēģinājumi atmest smēķēšanu pastāvīgi. Tāpēc, pirms mēs nolemt mainīt savu dzīvesveidu, lai veselīgāka un atmest smēķēšanu, jums vajadzētu zināt, kā to izdarīt efektīvi.
- Kāpēc atmest smēķēšanu ir izdevīga veselībai?
- Kas liek jums Smēķēt?
- Pieņemt domu, ka no smēķēšanas atmešanas pirmsākumiem ir grūti
- Lietojiet līdzekļus, lai atmest smēķēšanu
Kāpēc atmest smēķēšanu ir izdevīga veselībai?
Kā dati no veiktajiem pētījumiem (1) cigarešu smēķēšana rada nopietnu un neatgriezenisku kaitējumu gandrīz jebkuram orgānam organismā un ir tieši atbildīgs par daudzām mūsdienu slimībām. Katru gadu aptuveni 1 no 5 visiem nāves gadījumiem ir saistīti ar smēķēšanu (1). Smēķēšana izraisa vairāk nāves gadījumu nekā liela apjoma dzeršana, ar šaujamieročiem saistīti notikumi, HIV, nelegāla narkotiku lietošana un automašīnu negadījumi. Tāpēc ir tik svarīgi, lai efektīvi atmest smēķēšanu. Šeit ir 5 veidi, kā to izdarīt.
Kas liek jums Smēķēt?
Ja mēs gribam, lai efektīvi atbrīvoties no atkarības-tas ir vērts vispirms, lai ņemtu apskatīt, kādas situācijas katru dienu izraisa, ka mēs sasniedzam cigareti. Kā atmest smēķēšanu vienreiz un uz visiem?
Tas ir labi zināt, kad jūtaties kā cigarete un ko tas ir saistīts ar. Dažreiz tas notiek, ja, piemēram, Mēs dzeram rīta kafiju, un dažreiz, kad mēs pavadām laiku kopā ar draugiem, skatoties TV vai piemēram. Mēs runājam pa tālruni. Daudziem cilvēkiem, smēķēšana ir reakcija uz sarežģītiem, stressous situācijām. Katram cilvēkam, tie ir ļoti individuāli jautājumi, kas ir vērts meklē vispirms, kad mēs gribam atmest smēķēšanu.
Pirms mēs sakām: “atmest smēķēšanu!” -mums vajadzētu norādīt šādas situācijas no ikdienas dzīves, kad 
mēs uzskatām, ka “kaut kas” trūkst. Tad, kā psihologi norāda, ir vērts atrast atbildi uz jautājumu par to, kā rīkoties ar šo trūkumu. Katram cilvēkam vajadzētu atrast savu metodi, lai aizstātu smēķēšanu. Tas ir svarīgi, jo smēķēšanas atmešanas sekas var būt pozitīvas veselībai, tāpēc ir vērts to darīt un rūpēties par spēcīgu un efektīvu atkarības likvidēšanu.
Atmest smēķēšanu, jums vajadzētu arī izskatīt domas, kas mudina jūs domāt par nepieciešamību sasniegt cigareti. Tad ir vērts rūpēties par kaut ko citu, nevis domāt par to, cik daudz mēs gribam, lai novērstu cigareti. Tā gadās, ka smēķēšana ir metode, lai daudzi cilvēki varētu nogalināt urbumu, un tad ir vērts atrast jaunu nodarbošanos, hobijs un kaut kas absorbē mums punktu, kas domā par smēķēšanu varētu virzīties malā. Pēc smēķēšanas atmešanas mēs iegūstam arī jaunu interešu loku, kas dos labumu smēķēšanas atmešanas.
Pieņemt domu, ka no smēķēšanas atmešanas pirmsākumiem ir grūti
Zināma, vienkārša metode, kā efektīvi atmest smēķēšanu norāda uz to, ka starteri ir nepieciešams 
saprast, ka tas nav viegli. Daudzi cilvēki, kuri ir jautājums, kā efektīvi atmest smēķēšanu, patiesībā neapzinās faktu, ka pirms viņiem nopietns izaicinājums, iespējams, viens no svarīgākajiem dzīvē, kad runa ir par rūpējas par veselību.
Efektīva pretsmēķēšanas terapija ietver nepieciešamību izdzīvot pirmo, parasti approx. Četras dienas, kad vēlme sasniegt cigareti ir vislielākais. Kā ārsti norāda, tad daudzi cilvēki atmest un padoties. Izdzīvošanu šajā grūtajā brīdī var būt izšķiroša nozīme, lai turpinātu veselības panākumus.
Fakts, ka atkarības pārtraukšanas izcelsme ir tik grūti, ietver faktu, ka nikotīna stipri aizraujoša, kas izraisa reakciju receptoriem smadzenēs pēc tās pārtraukšanas. Tātad, šāda spēcīga vēlme panākt citu cigareti.
Daudziem cilvēkiem, kuri neapzinās šo faktu, ir vērts komandu izlasīt rakstu vai piemēram. Laba grāmata, kā atmest smēķēšanu. Tas apraksta ne tikai veidus, kā atmest smēķēšanu, bet arī vissvarīgākās un sarežģītās problēmas, ar kurām saskaras cilvēki, kas cīnās ar atkarību un vēlas to mainīt. Šajā grāmatā mēs arī atrast vairākus interesantus padomus, piemēram,. Kā atmest smēķēšanu un nevis zaudēt, kā veikt efektīvu un veselīgu tīrīšanu ķermeņa pēc atmest smēķēšanu, kas narkotikas atmest smēķēšanu ir vērts padomāt, kas notiek pēc smēķēšanas atmešanas organismā smēķētājs, kā arī pēc tam, lai sasniegtu sagatavošanās darbus Atmest smēķēšanu, kā cīnīties off klepus pēc atmest smēķēšanu, un pat to, kas ir posmi atmest smēķēšanu. Ir vērts to zināt, jo tad cīņa pret atkarību ir vieglāka.
Lietojiet līdzekļus, lai atmest smēķēšanu
Ir daudz produktu tirgū, kas var palīdzēt jums atmest smēķēšanu. Lai gan viedokļi par tiem ir atšķirīgi, tomēr, tas noteikti nav vērts pirmais nepatīk tiem.
Starp populāro produktu mēs atrodam, piemēram,. Tabletes atmest smēķēšanu, ielāpus smēķēšanas atmešanai utt. Ja jūs nezināt, ko izvēlēties-tad ir vērts jautāt par šo ārstu, kurš jums ieteiks, kā vislabāk atmest smēķēšanu un ko atmest smēķēšanu izvēlēties. Tā arī izskaidros, kas ir organisma attīrīšanai no nikotīna, un norāda uz problemātiskiem jautājumiem, Atmest smēķēšanu un atpakaļ.
Efektīva smēķēšanas pārtraukšana ietver nepieciešamību atrast vislabāko smēķēšanas atmešanai. Šī ir individuāla problēma, jo daudzi cilvēki novērtē papildu palīgpasākumus, piemēram, Book: “kā atmest smēķēšanu efektīvi?” vai ielāpus smēķēšanai. Tas ir risinājums, lai cilvēki, kuri gudri pieeja jautājumu par to, kā ātri atmest smēķēšanu, jo tie nesaņem par pēc atmest smēķēšanu un kur var atrast palīdzību atmest smēķēšanu.
Svarīgi, ka nav vērts ticēt viedokli draugiem un mītiem, piemēram,. Ka atmest smēķēšanu nomierina. Attieksme pret nikotīna atkarības katrā persona var būt atšķirīgs, tāpēc nav vērts sekot tikai to, ko citi saka. Dažiem cilvēkiem cigaretes ir veids, kā nomierināties un citiem nav. Līdzīgi, atmest smēķēšanu – daudzi cilvēki reaģē uz šo stresu, un daudzi pat vice versa (2).
Smēķēšanas sekas cilvēkiem var būt ļoti bīstamas. To apstiprina daudzi pētījumi, kas norāda, ka viens no diviem smēķētājiem nomirst saistībā ar slimībām, nikotīna cēloņus. Tāpēc ārsti uzsver, cik svarīgi ir efektīvi smēķēšanas pārtraukšanu.
Kā atmest smēķēšanu, cik drīz vien iespējams? Vai ir viens efektīvs veids, kā atmest smēķēšanu? Vai ir iespējams pēkšņi atmest smēķēšanu un kā atmest smēķēšanu grūtniecības laikā?
Šie un citi jautājumi parādās cilvēkiem, kuri apsver cīņu pret nikotīna atkarību. Ir vērts apspriest tos ar ārstu, kurš norāda labākās metodes atmest smēķēšanu, konsultēt jūs kā atmest efektīvi smēķēšanu, izskaidros, cik ilgi jūs vēlaties smēķēt pēc atmest un vai patiesība ir svara pieaugums pēc atmest smēķēšanu. Tas arī izskaidro, vai tas ir veselīgi, lai izietu ikdienas smēķēšanu (sekas tas var būt ļoti jūtama daudziem cilvēkiem).
Lemjot par to, vai cīnīties ar smēķēšanu, ir vērts domāt arī par atbalstu, kas izpaužas kā ceļveži un viedokļi par cilvēkiem, kuri šajā posmā atpaliek (tas var būt noderīgi, piemēram, “Atmest smēķēšanu”), kā arī apmainīties ar pieredzi, piemēram, Saistībā ar smēķēšanas atmešanas jautājumu (forums vai, piemēram, Tīmekļa vietnes var būt labs zināšanu avots). Mēs arī atradīsim informāciju par tādām tēmām kā: Plaušas pēc atmest smēķēšanu, atzinumi ārstu, kas pēc atmest smēķēšanu notiek organismā un kāpēc jums vajadzētu izvēlēties šo soli.
Literatūra: